Article A P W Monika and Eha Renwi Astuti and Sri Wigati Mardi Mulyani (2020) The quality of the lollipops use in the making of the anterior upper teeth periapical radiography of in paediatric patients. EurAsian Journal of BioSciences, 14. pp. 4049-4053. ISSN 13079867 A. Faruk Alrosyidi and Asri Darmawati and Isnaeni and Noor Erma Nasution (2015) Aktivitas antibakteri Hepatitisadalah satu penyebab angka utama kematian dan keadaan tidak sehat di Amerika Serikat. Hepatitis karena virus mengacu pada hal yang penting secara klinis yakni hepatotrophic virus yang bertanggung jawab untuk hepatitis A (HAV), hepatitis B (HBV), hepatitis C (HCV), hepatitis delta, dan hepatitis E. Hepatitis G virus sudah juga diuraikan; usahakanuntuk mempelajari dan mengetahui efek samping dari obat-obatan Rahasia Kucing Menyeruput Susu Para ilmuwan dari Massachusetts Institute of Technology (MIT), Virgiania Tech dan Princeton University menemukan rahasia cara kucing menyeruput susu. Mereka menemukan bahwa ketika kucing akan minum, lidahnya menjulur terlebih PlotkaraSezon 1 Odcinek 16 IitV. 2006 Direktifi 42 CE Bağıl AUX Machineseeker. Lagu Terasing Dalam Sepi MP3 Ücretsiz İndirin. Gta 5 morceau de sous marin par. Liderlik Ödeme Ölçeği L1-5 Sinir Kökü. Ichiya Monogatari Chirurgeon''a Roku Chou-Nen. No Nama Perguruan Tinggi UNIVERSITAS 3501 INDONESIA UNIVERSITAS 3502 INDONESIA Nama Pengusul ANIFAH Program Kegiatan PKMM Sekolah Cherrya: Program Pendidikan Lingkungan Berbasis Act-Fun Learning Sebagai Upaya Terciptanya Agen Perubahan Sejak Dini Peduli Lingkungan pada Siswa SD Muhamadiyah II, Kelurahan Kukusan, Depok. Brandnew news, opinion, and indepth reporting from across the net. The day by day dot is the place of birth newspaper of the sector wide web. Mutant mass bignutrition. Mutant mass merupakan salah satu produk gainer asli dari kanada bahanbahan yang digunakan cukup aman untuk kesehatan tubuh dan tidak memberi efek samping. Sarnataro, b. (N.D.). relation title: Analisis efisiensi usaha tani padi di lahan lebak di Kabupaten Hulu sungai utara Kalimantan Selatan creator EfekSamping Monster Mass Susu Buat Fitnes Yang Bagus. lady gaga wikipedia bahasa indonesia, ensiklopedia bebas. Kehidupan dan karier 19862004 kehidupan awal. Lady gaga lahir dengan nama stefani joanne angelina germanotta, dari keluarga campuran italia amerika, di new. Sage bookkeeping india, accounting bpo outsourcing. SusuFitnes Yang Bagus Untuk Pemula. Gmail email from google. Gmail is email that's intuitive, efficient, and useful. 15 gb of storage, less spam, and mobile access. jual mutant whey 10lb. Most useful nutrition whey gold popular one hundred% protein. Get wholesome, stay wholesome optum. Efek Samping Suplemen Monster Mass; Suplemen Menggunakankandungan creatine monohydrate yang paling aman dan bebas dari efek samping. tahan dan performa fitness. Cara Konsumsi. Campurkan 1 sendok Creatine Freak kedalam 6 ounces sampai 8 ounces air dingin, susu rendah lemak, maupun jus. Sangat cocok dikonsumsi setelah selesai melakukan fitness. Iso Mass Gainer 10 LBS BPOM– Ulti vFKo. - List Suplemen Gainer Terbaik untuk Program Bulking Ototmu. Program Bulking Otot merupakan metode yang dilakukan untuk memperbesar massa otot tubuhmu dengan mengonsumsi makanan yang cukup banyak dan kalori surplus. Akan tetapi sepanjang perjalananmu akan menambahkan massa otot dan juga lemak pada tubuhmu. metode ini biasanya digunakan oleh orang yang bertipe tubuh ectomorph yaitu berbadan kurus. Tips melakukan clean bulking bisa kamu baca disini. Selain dengan mengkonsumsi makanan dan kalori surplus, kamu juga direkomendasikan untuk meminum suplemen gainer agar bulkingmu lebih cepat tercapai. Dibawah ini akan kami sajikan rekomendasi suplemen gainer terbaik versi untuk program bulking otot dan tubuhmu. Suplemen Gainer Terbaik untuk Bulking 1. Gainer Optimum Nutrition Serious Mass OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 12 LBS mengandung 50 gr protein dengan glutamin dan kreatin plus 1,250 kalori. ON Serious Mass Merupakan susu penambah berat badan yang sudah terkenal di kalangan pecinta fitness dari dahulu dan paling cepat merubah fisik dari kurus menjadi padat berisi. Manfaat OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 12 LBS Menambah berat badan dengan cepat Membentuk tubuh lebih padat dan berisi Meingkatkan massa otot Menambah tenaga Meningkatan stamina tubuh Keunggulan OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 12 LBS Tinggi protein 50 gram per sajian Mengandung 25 vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh Tinggi Glutamine untuk mencegah penyusutan massa otot Mengandung Cretaine untuk menambah tenaga pada saat latihan / berolahraga Protein lepas berkala di dalam tubuh selama 8 jam time release Bebas aspartam pemanis buatan Rasa yang enak Mudah di shaker Cara pakai OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 12 LBS1-2 scoop setelah latihan Hasil maksimal 1-2 scoop pada saat bangun tidur di pagi hari 1-2 scoop setelah latihan 1-2 scoop sebelum tidur Beli Sekarang 2. Gainer Muscletech Masstech 2000 extreme 22lbs Muscletech Masstech 2000 extreme 22 LBS adalah sebuah Gainer yang dapat membantu pertumbuhan massa otot. Produk yang diproduksi oleh perusahaan MuscleTech ini diperuntukan bagi siapapun yang ingin menambah massa pada ototnya. MuscleTech adalah perusahaan suplemen untuk otot yang berasal dari Amerika Serikat yang sudah berdiri sejak tahun 1998 yang silam. Weight Gainer ini lebih cepat dalam membangun kekuatan otot, mengandung lebih banyak protein yaitu sekitar 80 gram persajinya, lebih banyak zat BCAA meniingkatkan massa otot dan kinerja fisik 13 gram persajinya dan mengandung asam amino. Keunggulan Muscletech Masstech 2000 extreme 22 LBS - Protein tinggi per serving 63 gram - Jumlah kalori 1000 kalori per serving yang berasal dari protein berkualitas tinggi, karbohidrat cepat cerna, dan lemak baik untuk memaksimalkan pertambahan massa - Mengandung 5 gram BCAA ideal untuk mempercepat pemulihan dan menaikkan massa otot - Mengandung 5 gram Omega lemak baik yang memberikan cadangan energi sehingga meningkatkan kekuatan dan stamina - Dilengkapi 10 gram creatine per serving akan meningkatkan kekuatan latihan dengan cepat - Hanya mengandung 168 gram karbohidrat sehingga mencegah penambahan lemak tubuh dan menjaga tubuh selalu dalam kondisi anabolik - Diperkaya 3 gram Alanine memberikan cadangan energi dan membantu sintessa protein Cara Pakai Muscletech Masstech 2000 extreme 22 LBS ** Mengonsumsinya sangat cocok yang hanya mempunyai waktu terbatas dalam memperbesar massa otot. * Cara mengonsumsinya pun sangat mudah, karena di kemasan produk ini sudah tertera caranya. Yaitu dengan mencampurkan 5 scoop Mass-Tech ini dengan 475 ml air dingin atau bisa juga susu dingin. Jika hanya ingin membuat minuman ini setengah porsi, maka cukup mencampurkan 5 scoop dengan 237 ml susu dingin. *Konsumsi Mass-Tech ini sebelum, selama dan sesudah latihan untuk hasil sempurna. Jangan lupa untuk imbangi juga dengan latihan dan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup setelah latihan akan membuat otot lebih berkembang. Beli Sekarang 3. Gainer Mutant Mass 15 LBS Gainer Mutant Mass 15 LBS Apakah saat ini anda memiliki badan yang kurus? kurang berisi dan jauh dari berat normal ideal?, maka tentunya salah satu produk gainer terbaik di dunia bernama Mutant Mass ini sangat cocok untuk anda gunakan. Mutant Mass merupakan salah produk gainer yang mampu memberikan anda kalori lebih dari 1000cal setiap servingnya dan angka tersebut sangatlah tinggi. Selain dilengkapi dengan kalori yang tinggi, Mutant Mass juga mempunyai kandungan ekstrak yang sangat berguna dalam pembentukan massa otot serta meningkatkan berat badan anda secara signifikan. Salah satu tagline yang membuat Mutant Mass berbeda dengan yang lainya adalah Leave Humanity Behind, jadi dengan menggunakan produk Mutant Mass anda akan satu step lebih maju dibandingkan dengan manusia pada umumnya, begitu pula dalam hal pertumbuhan otot dan berat badan, anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat dibandingkan dengan orang lain. Keunggulan Mutant Mass 15 LBS Mampu memberikan asupakan lebih dari 1000 kalori dalam setiap sajiannya Dibentuk dari protein yang berkualitas tinggi Memberikan rasa yang sangat enak tanpa ada kandungan pemanis buatan Tinggi kalsium, serat dan potassium sehingga serat-serat otot anda akan lebih mudah terbentuk dan pembuluh darah anda akan melebar secara berkala Hemat dengan ukurannya yang mencapai 15lbs Creator Mutant Goals Meningkatkan massa otot hingga tahap maksimal serta menambah berat badan tanpa meningkatkan lemak, menjaga stabilitas tubuh dan meningkatkan power selama berlatih Bahan Utama Protein Gainer Beli Sekarang 4. Gainer Ultimate Nutrition Muscle Juice 11,10 LBS ULTIMATE NUTRITION MUSCLE JUICE REVOLUTION 11,10 LBS adalah produk suplemen terbaru dari Ultimate Nutrition. Suplemen ini memiliki dua macam fungsi yang tentunya sangat dibutuhkan anda yang ingin memiliki bentuk tubuh menarik. Dua fungsi suplemen ini adalah sebagai penambah massa otot dan juga berat badan. Di dalamnya terkandung banyak zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa zat yang terkandung di dalam suplemen ini adalah seperti protein kompleks, karbohidrat lepas berkala, lemak baik, glutamine, dan juga enzyme. Masing-masih kandungan tersebut memiliki fungsi masing-masing. Protein dan karbohidrat memberikan asupan nutrisi untuk tubuh. sedangkan lemak baik berfungsi untuk meningkatkan berat badan dalam tubuh. Glutamine mencegah penyusutan masa otot. Dan enzyme untuk mempercepat penyerapan suplemen dalam tubuh. Keunggulan dari suplemen ULTIMATE NUTRITION MUSCLE JUICE REVOLUTION 11,10 LBS Memiliki kadar protein dan kalori yang cukup tinggi sehingga massa otot dan juga berat badan anda bisa bertambah secara signifikan. Memiliki karbohidrat yang cukup untuk memberikan sumber energi untuk melakukan latihan secara maksimal. Memiliki glutamine dan BCAA yang membantu mengurangi rasa nyeri setelah melakukan latihan. Memiliki kandungan lemak baik yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan anda terutama kesehatan jantung anda. Cara Penggunaan ULTIMATE NUTRITION MUSCLE JUICE REVOLUTION 11,10 LBS Bagi anda yang ingin mendapatkan hasil maksimal dalam meningkatkan massa otot dan juga menambah berat badan, anda bisa mulai mengkonsumsi Muscle Juice Revolution 2600. Untuk mengkonsumsi suplemen ini, anda hanya perlu mencampurkan 4 scoop suplemen dengan 500 ml air maupun susu. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi suplemen ini setelah sarapan, sesudah melakukan latihan, maupun di sore hari ketika tidak melakukan latihan. 5. Gainer Muscletech Premium Mass 20 LBS Muscletech Premium Mass merupakan penambah massa otot yang diproduksi oleh produsen terkenal Muscletech. Gainer ini tentu sangat berguna dan dibutuhkan oleh anda yang ingin mendapatkan hasil maksimal dari melakukan latihan fitness yang intensif. Dengan melakukan latihan fitness yang intensif dan meminumnya, anda akan mendapatkan beberapa keuntungan. Premium Mass Gainer merupakan inovasi terbaru dari Muscletech kualitas premium dengan harga yang sangat terjangkau. Gainer yang hadir dengan 1270 kalori dengan 50gr protein kualitas tinggi. Bisa dikatakan merupakan gainer terbaik di kelasnya. Sangat cocok untuk atlit, bodybuilder, ataupun yang ingin menaikkan berat badan lebih maksimal. Kelebihan Gainer Premium Mass 20 LBS - Membantu meningkatkan massa otot lebih banyak dibandingkan ketika anda hanya melakukan latihan fitness intensif saja. - Meningkatkan tenaga sehingga anda bisa meningkatkan massa otot jauh lebih cepat. - Membantu mempercepat proses penyembuhan cedera otot setelah melakukan latihan fitness. - Mendapatkan asupan kalori berkualitas. - Telah terbukti khasiatnya dalam meningkatkan massa otot dari penelitian yang cukup lama. Kandungan didalam Gainer Premium Mass 20 LBS *Lebih dari kalori. *Lebih dari 70 gram protein berkualitas. *Lebih dari 286 karbohidrat. Cara Pakai Gainer Premium Mass 20 LBS ** On training 1 2 scop bangun tidur, 1 2 scop sebelum latihan, 1 2 scop setelah latihan, 1 2 scop sebelum tidur ** Off day 1 2 scop di tengah-tengah jam antara makan siang dan malam atau saat bangun tidur, 1 2 scop sebelum tidur 6. Gainer BSN True Mass 10 LBS BSN TRUE-MASS 10 LBS adalah susu penambah berat badan super ultra-premium yang dirancang untuk individu dengan kebutuhan kalori tinggi atau mereka yang memiliki kesulitan menambah dan mempertahankan berat badan. Rumus protein signature BSN dipasangkan dengan karbohidrat kompleks perpaduan unik yang meliputi gandum utuh untuk sumber gizi yang tinggi kalori. Dan TRUE-MASS 1200 membedakan dirinya dengan rasa seperti-milkshake lezat untuk mendapatkan kalori ekstra yang menyenangkan. Untuk yang benar-benar ingin mendapatkan berat badan yang ideal atau siapa pun yang membutuhkan dukungan kalori yang serius, TRUE-MASS 1200 adalah pilihan yang paling cocok. MANFAAT BSN TRUE-MASS 10 LBS Menambah berat badan tanpa lemak Mempercepat pemulihan otot Menambah & membentuk otot lebih tebal Asupan nutrisi vitamin & mineral KEUNGGULAN BSN TRUE-MASS 10 LBS Lebih dari 1200 kalori per sajian dengan rasio karbohidrat untuk protein 41 Campuran Karbohidrat Termasuk maltodekstrin dan tepung gandum untuk Membantu memberikan tingkat penyerapan yang berbeda dan dengan demikian akan menghasilkan rilis energi berkepanjangan. 7 Sumber Protein Termasuk Whey Protein Concentrate, Kalsium Caseinate, Protein Susu Isolate, Micellar Casein, Egg Albumin, Hydrolyzed Whey Protein dan Peptida Glutamine untuk membantu memberikan pelepasan asam amino berkala ke otot. Ditambah MCT Medium Chain Triglycerides, menyediakan sumber lemak yang dimanfaatkan dan dicerna sebagai sumber energi yang cepat. CARA PAKAI BSN TRUE-MASS 10 LBS Campur 2 sendok dengan 16 oz. air dingin atau minuman pilihan Anda. Variasikan jumlah cairan untuk mencapai konsistensi yang Anda inginkan. Minum 1 porsi sehari, atau yang diperlukan untuk memenuhi protein Anda. Untuk meningkatkan protein dan asupan kalori per porsi untuk mencapai rasa milkshake yang menakjubkan, anda bisa menambahkan susu. Beli Sekarang Nah sekarang kamu sudah tahu ke enam suplemen gainer terbaik untuk program bulking tubuhmu, tak perlu khawatir dan malu lagi mempunyai tubuh kurus. Konsumsilah suplemen gainer sesuai dengan petunjuk penggunaan dan takaran sajian yang ada pada kemasan. Berhentilah konsumsi suplemen jika timbul efek samping pada tubuhmu. Silakan konsultasi langsung dengan Personal Trainer SFIDN kami dengan cara klik link ini jika kamu masih bingung dan ingin rekomendasi lebih jauh mengenai pemilihan suplemen gainer terbaik untuk tubuhmu. Created & Optimized by Authority. Skip to content Beranda / 8 Efek Negatif Susu Berprotein Tinggi pada Tubuh 8 Efek Negatif Susu Berprotein Tinggi pada Tubuh – Bagi Anda yang sedang menjalani program pembentukan badan, susu protein adalah salah satu asupan yang biasanya disarankan untuk mendukung massa otot. Namun, dibalik manfaatnya tahukah Anda terdapat efek negatif dari mengonsumsi susu protein tinggi?Efek Samping Susu Berprotein Tinggi Perlu diketahui, pada umumnya susu protein bisa berasal dari whey, kedelai, dan protein kasein. Ketiga bahan tersebut mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menstabilkan tekanan darah, memperlancar metabolisme tubuh, hingga membantu membuat protein lainnya. Selain itu, susu protein tinggi juga memiliki banyak manfaat seperti penyerapan yang perlahan sehingga tubuh tidak kelaparan dan mudah diubah jadi energi. Dengan kelebihan ini banyak orang memanfaatkan susu protein sebagai pendamping dietnya. Meski begitu ada beberapa risiko yang akan bisa didapatkan. Berikut beberapa efek samping susu protein jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka waktu yang lama, di antaranya 1. Gangguan pencernaan Efek samping susu protein yang bisa terjadi adalah menimbulkan gangguan pencernaan. Susu protein tinggi dari jenis whey adalah jenis susu yang banyak mengandung laktosa, sehingga pada beberapa orang dapat memicu timbulnya alergi. Selain itu, konsumsi susu protein ini juga bisa membuat perasaan ingin muntah cukup intens dan membuat perut kembung. Pada beberapa kasus, mereka yang mengonsumsi susu protein tinggi bisa mengalami diare. 2. Penambahan lemak berlebih Selain mengandung protein yang tinggi, suplemen susu protein juga mengandung lemak dan gula yang tinggi. Meski bentuknya cair, kalori yang dihasilkan cukup tinggi sehingga kemungkinan terjadi kelebihan kalori bisa terjadi. Jika kelebihan kalori terjadi pada tubuh Anda, maka tubuh akan mencadangkan sisa kalori menjadi lapisan lemak dalam jumlah yang banyak. 3. Memengaruhi kondisi ginjal Mengonsumsi banyak makanan dengan protein yang tinggi akan membuat tubuh bekerja dengan keras. Ginjal akan mengeluarkan banyak sekali urea dalam waktu yang singkat. Kerja ginjal akan naik perlahan-lahan sehingga kemungkinan terjadi kerusakan cukup tinggi. Oleh karena itu, konsumsilah susu protein tinggi dengan takaran yang disarankan. Selanjutnya, berhentilah mengonsumsinya jika body goal sudah didapatkan. 4. Mengganggu keseimbangan hormon Beberapa pria mengonsumsi susu protein tinggi yang terbuat dari kedelai. Konsumsi yang berlebih ini akan memberikan efek buruk pada kesehatan pria khususnya masalah hormon. Pria akan mengalami gangguan berupa naiknya kadar estrogen yang ada pada tubuh. Naiknya hormon ini bisa mengganggu kerja testosteron. 5. Menurunkan fungsi hati Sebuah studi mengungkapkan, konsumsi protein dalam waktu singkat tanpa diimbangi dengan olahraga bisa mengganggu kinerja hati. Protein yang berlebih bisa membuat keasaman dari darah meningkat, kondisi keasaman darah yang berlebih ini harus diturunkan dengan segera. Namun, jika Anda adalah seseorang yang cukup aktif berolahraga, efek samping dari susu protein pada hati mungkin tidak ada atau kecil. 6. Menyebabkan dehidrasi Seseorang yang banyak mengonsumsi protein baik dari daging sapi, ayam, atau susu protein biasanya kerap kehabisan air di dalam tubuhnya. Kondisi dehidrasi akan sering terjadi sehingga mereka harus minum air minimal 8 gelas per hari. Apabila kebutuhan air tidak dicukupi, seseorang akan cenderung lemas dan tidak bersemangat. Selain harus memenuhi asupan cairan, hal ini juga harus dibarengi dengan olahraga sehingga protein yang masuk ke dalam tubuh dapat digunakan untuk membangun sel-sel otot yang rusak’ saat Anda melakukan sejumlah latihan. 7. Menyebabkan kerontokan rambut Efek samping susu whey protein lainnya adalah menyebabkan kenaikan testosteron yang cukup masif pada tubuh. Kenaikan yang cukup besar ini menyebabkan beberapa gangguan pada tubuh seperti produksi DHT yang berlebihan dalam pembuluh darah. DHT adalah komponen yang sangat berperan pada kerontokan rambut yang terjadi pada pria. 8. Menimbulkan jerawat Dampak negatif mengonsumsi susu protein berikutnya adalah menyebabkan jerawat. Apa hubungan protein dan munculnya jerawat? Hal ini karena terdapat kaitan antara hormon insulin like growth factor 1 IGF-1. Ini adalah hormon yang bisa mempercepat pertumbuhan otot, namun bisa juga menyebabkan munculnya jerawat. Sebuah penelitian mengungkapkan, terdapat keterkaitan antara hormon IGF-1 dengan produksi sebum. Tingkat IGF-1 yang lebih tinggi dapat menyebabkan produksi sebum meningkat. Dengan meminum susu protein hal itu dapat meningkatkan hormon IGF-1. Nah, itulah beberapa efek samping yang bisa terjadi apabila mengonsumsi susu protein tinggi tidak sesuai takaran. Pada dasarnya, mengonsumsi susu protein tidak dilarang. Namun, perhatikan saran takaran saji dan juga kenali reaksi pada tubuh agar efek positifnya bisa dimaksimalkan dan efek negatifnya dihindari. Mendapatkan Manfaat Protein Selain dari Susu Meski susu protein memiliki dampak buruk apabila dikonsumsi tidak sesuai takaran, protein memiliki fungsi sebagai sumber energi dan memperbaiki jaringan tubuh. Selain itu, berapa banyak asupan protein per hari juga harus disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas sehari-hari. Jumlah protein yang disarankan adalah 15-20 persen dari menu sehari-hari. Menurut pakar kesehatan, guna mempertahankan berat badan sebaiknya asupan protein per harinya tidak lebih dari 70 gram. Namun jika Anda berniat menambah massa otot, asupan protein diperlukan lebih banyak, yakni sekitar 2 gram per kilogram berat badan per hari. Misalnya, berat badan Anda 50 kg, maka asupan protein untuk menambah massa otot adalah sekitar 100 gram per hari. Berikut adalah asupan protein baik bersumber dari hewani atau nabati, di antaranya 1. Telur Telur adalah makanan kaya protein yang cukup terjangkau. Telur berukuran kecil 35-40 gram mengandung 4-5 gram protein, sedangkan telur berukuran besar 60g mengandung 8g protein. 2. Daging sapi tanpa lemak Daging sapi sapi tanpa lemak mengandung banyak protein dan dilengkapi juga dengan kandungan seng, vitamin B12, dan zat besi. Daging yang bisa Anda konsumsi seperti ayam atau daging unggas putih. Hindari mengonsumsi kulit karena mengandung banyak lemak jenuh. 3. Makanan laut Makanan laut merupakan sumber protein yang umumnya rendah lemak. Salah satu makanan laut yang kaya protein adalah ikan tuna. 4. Kedelai Tidak hanya menjadi sumber protein, kedelai juga membantu menekan kolesterol dalam darah, di mana hal ini sekaligus menjaga kesehatan jantung. Olahan kedelai yang bisa Anda konsumsi seperti tempe dan tahu. 5. Brokoli Dibanding sayur lainnya, brokoli adalah sayur dengan kandungan protein yang paling tinggi. Manfaat lain dari brokoli yang baik untuk kesehatan karena kandungan serat, vitamin K dan C serta kalium di dalamnya. DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi Baik buruknya susu bagi tubuh saat ini menjadi kontroversi. Organisasi kesehatan mendukung konsumsi susu karena baik untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu memiliki dampak buruk bagi tubuh. Selain itu, juga ada kondisi-kondisi tertentu pada orang yang tidak dapat mengonsumsi susu. Apa saja dampak negatif susu yang mungkin terjadi? Simak penjelasannya berikut ini. Mengapa susu belum tentu baik bagi tubuh? Di samping fungsinya yang banyak, kadang susu juga membawa dampak negatif bagi tubuh. Beberapa orang mungkin juga disarankan untuk tidak menjadikan susu sebagai sumber utama kalsium bagi tubuhnya. Ada beberapa alasan mengapa susu mungkin bukan menjadi sumber kalsium terbaik untuk semua orang, yaitu 1. Intoleransi laktosa lactose intolerance Orang yang mempunyai intoleransi laktosa tidak disarankan untuk menjadikan susu sebagai sumber kalsium bagi tubuhnya. Susu dan produk susu, seperti keju, yogurt, dan produk susu lainnya mengandung laktosa gula susu yang akan dicerna tubuh dengan bantuan enzim bernama laktase. Namun, laktase di dalam tubuh seseorang berbeda-beda jumlahnya. Beberapa orang tidak dapat mencerna laktosa dari susu dengan baik karena hanya mempunyai sedikit enzim laktase dalam tubuhnya. Kondisi ini dinamakan sebagai intoleransi laktosa lactose intolerance. Bagi orang yang mempunyai intoleransi terhadap laktosa, makan atau minum produk susu dapat menyebabkan masalah kram, kembung, perut bergas, dan diare. Gejala-gejala ini dapat muncul dari tingkat ringan sampai berat. Lalu bagaimana orang dengan intoleransi laktosa dapat mencukupi kebutuhan kalsiumnya? Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi sumber kalsium lain selain susu, antara lain sayuran berdaun hijau seperti brokoli, lobak hijau, dan pokcoy, ikan dengan durinya seperti sarden dan ikan teri, kacang-kacangan seperti kedelai dan almond. Jika tetap ingin mengonsumsi susu, carilah susu yang sudah ditambahkan enzim laktase ke dalamnya, susu rendah laktosa, atau susu bebas laktosa. Bagi mereka yang mempunyai intoleransi laktosa, minum susu dengan porsi yang lebih kecil sepertinya masih dapat ditoleransi oleh tubuh. Mereka juga masih dapat mengonsumsi susu yang telah difermentasi, seperti yogurt, atau produk susu tinggi lemak, seperti mentega de Vrese, et al., 2001. Namun, kondisi ini berbeda-beda pada setiap orang.